O que substitui o Peck deck?

✅ Crossover: também é um exercício que pode tranquilamente substituir o aparelho Peck Deck.

Qual a função do Peck deck?

O peck deck é uma máquina em que você pode treinar ombros e peito. O movimento simulado por ela força os músculos do peitoral a se contraírem e, assim, a se desenvolverem. Algumas pessoas conhecem esse exercício pelo nome de crucifixo ou “fly”.
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Qual músculo trabalha o crucifixo?

O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

Quais músculos Peck Deck trabalha?

Um dos movimentos mais clássicos da musculação, o exercício feito no aparelho peck deck, também conhecido como voador, pode fazer parte do treino de todos aqueles que buscam fortalecer a musculatura da região peitoral.

Qual o melhor Peck deck ou crucifixo?

A principal diferença entre Peck Deck e crucifixo é que Peck Deck é um exercício de isolamento que trabalha principalmente os músculos do peitoral, enquanto o crucifixo é um exercício composto que trabalha vários músculos do corpo, incluindo os peitorais, tríceps, deltóides e trapézios.

Qual o melhor voador ou crucifixo?

O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação. Na prática da musculação, a variável duração da repetição (DR) vem sendo prescrita de forma qualitativa (“mais rápido” ou “mais lento”) por profissionais de Educação Física.

Como substituir o exercício crucifixo?

O crucifixo máquina é um ótimo substituto para o crucifixo com halteres. Ele isola e trabalha os músculos do peitoral com muita eficiência, porque permite uma excelente amplitude de movimento e um bom alongamento muscular.

Qual a diferença do supino para o crucifixo?

Ambos envolvem a adução horizontal da articulação escápulo-umeral, sendo que o supino reto também envolve a extensão da articulação do cotovelo(1). Desse modo, a principal diferença entre o supino e crucifixo seria o fato de o primeiro ser biarticular, enquanto o segundo envolve apenas uma articulação.

Qual é melhor crucifixo ou voador?

O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação. Na prática da musculação, a variável duração da repetição (DR) vem sendo prescrita de forma qualitativa (“mais rápido” ou “mais lento”) por profissionais de Educação Física.

Quanto custa um Peck deck?

R$ 4.290,00

R$ 4.290,00.

Onde usar o crucifixo?

Dá pra colocar uma versão de pregar acima da cabeceira da cama ou aqueles com base pra ir na estante do quarto, por exemplo. Outra opção interessante é usar na sala ou cozinha como sinal da presença e amor Dele nesses espaços. Vai bem até na porta, pra receber os convidados!

Para que serve o crucifixo invertido?

O crucifixo invertido no crossover é um exercício para turbinar o seu treino de ombros. O exercício foca no fortalecimento do deltóide posterior (parte detrás do ombro). Por conta da inclinação, os músculos dorsais das costas também são ativados. Isso inclui o trapézio e os rombóides.

O que substitui o Peck deck invertido?

Existem vários exercícios que podem ser usados para substituir o Peck Deck, incluindo o supino reto, o supino inclinado, o cruzamento de cabos e o press de banca.

O que o exercício crucifixo trabalha?

Quais são os músculos trabalhados no crucifixo? Esse exercício trabalha as cabeças esternais dos seus principais músculos peitorais. Além de fortalecer os músculos do peito, também recrutam músculos deltoides, bíceps, tríceps, flexores do punho e braquial.

Para que serve a máquina de crucifixo?

Esse exercício trabalha as cabeças esternais dos seus principais músculos peitorais. Além de fortalecer os músculos do peito, também recrutam músculos deltoides, bíceps, tríceps, flexores do punho e braquial. Um dos principais grupos musculares desenvolvidos é o músculo deltoide, ou seja, os ombros.

Para que serve um crucifixo?

O crucifixo é a cruz de Cristo, é a cruz da crucificação, símbolo de veneração do sacrifício de Jesus Cristo na tradição cristã.

Qual a diferença do crucifixo?

Refere-se a Jesus Cristo pregado à cruz no Calvário. Um crucifixo, portanto, não é apenas a cruz sozinha, mas a cruz com a representação de Cristo afixado a ela. É um símbolo extremamente forte do auge do sacrifício de Jesus pela salvação da humanidade – e não deve ser usado de modo superficial e irresponsável.

Qual a diferença do voador para o crucifixo?

O exercício crucifixo tem maior duração da repetição média comparado com o voador quando essa variável é prescrita livremente na musculação. Na prática da musculação, a variável duração da repetição (DR) vem sendo prescrita de forma qualitativa (“mais rápido” ou “mais lento”) por profissionais de Educação Física.